Et godt spilforhold starter længe før første spin

Hvis du spiller online, er det klogt at tænke på grænser, pauser og hjælpemuligheder som en del af oplevelsen fra begyndelsen. Ansvarligt spil handler ikke om moral. Det handler om kontrol, overskud og at stoppe op, før vanen tager styringen.

Når underholdning skal blive ved med at være underholdning

Det bedste tidspunkt at sætte rammer er, før du er i gang. Hvis du allerede på forhånd ved, hvor stort dit budget er, hvor længe du vil spille, og hvornår du lukker ned, bliver det langt lettere at holde oplevelsen let. Mange mister overblikket, ikke fordi de vil, men fordi tempoet i online spil er hurtigt, og fordi små beslutninger kan komme tæt på hinanden.

En fast grænse for indbetaling eller tidsforbrug er derfor ikke et tegn på svaghed. Det er et tegn på, at du vil have styringen. Det samme gælder pauser. Hvis du bemærker, at spil fylder mere i tankerne end normalt, kan en pause være det vigtigste skridt, du tager.

Signalet er ofte lille i starten

Det begynder sjældent dramatisk. Måske jagter du et tab lidt længere end planlagt. Måske føles det svært at lukke appen efter en god aften. Måske bliver spil noget, du tænker på i hverdagen, også når du ikke er i gang. Den slags små forskydninger er værd at tage alvorligt. Jo tidligere du reagerer, jo lettere er det at genvinde ro og overskud.

18+ Vigtige råd

Sæt et fast budget inden du spiller
Tag pauser — spil må ikke blive en vane
Tal med nogen du stoler på, hvis spil fylder for meget
Brug ROFUS hvis du vil udelukke dig selv frivilligt

"Hjælp er kun et opkald væk: 70 22 28 25"

ROFUS StopSpillet Center for Ludomani SpillemyndighedenHotline: 70 22 28 25

Brug værktøjerne før det føles akut

De fleste licenserede operatører i Danmark giver dig mulighed for at sætte indbetalingsgrænser, tabsgrænser eller tage korte pauser. Det kan virke unødvendigt, hvis alt føles fint lige nu, men netop derfor er værktøjerne stærke. De er mest nyttige, når du tager dem i brug på et roligt tidspunkt og ikke først, når situationen allerede er blevet svær.

Hvis du har brug for et mere markant stop, er ROFUS den nationale løsning til frivillig selvudelukkelse. Når du registrerer dig, bliver adgangen blokeret hos licenserede operatører i Danmark i den valgte periode. Det giver afstand, og for mange er den afstand afgørende.

Tal med nogen

Det er let at tænke, at man bør løse det alene, men spilproblemer bliver ofte mindre, når de bliver sagt højt. En samtale med en partner, ven eller et familiemedlem kan være det første skridt. Hvis du foretrækker professionel hjælp, findes der stærke tilbud i Danmark. StopSpillet giver rådgivning, Center for Ludomani tilbyder støtte og behandling, og hotline 70 22 28 25 er et sted, hvor du kan starte, hvis du har brug for at tale med nogen nu.

Ressourcer i Danmark

ROFUS for frivillig selvudelukkelse
StopSpillet for rådgivning og hjælp
Center for Ludomani for behandling og støtte
Spillemyndigheden for regler og information
Hotline: 70 22 28 25